תארו לכם שהיה לכם חבר שהיה שולח לכם הודעות כאלו: 'פישלת בגדול', 'יצאת סתום', 'מי בכלל סופר אותך? 'אף אחד לא אוהב אותך', 'כולם נגדך'......
האם הייתם ממשיכים להיות בקשר איתו?
כנראה שלא.
אבל בואו נודה על האמת: בתוך כל אחד מאיתנו קיים חבר כזה. זהו הקול הביקרתי בתוך הראש שלנו. אנחנו יורדים על עצמנו ללא רחמים.
המחקר מראה חד משמעית שירידה על עצמנו מורידה את הערך העצמי ומחלישה אותנו ואת כוח הרצון שלנו.
ולכן, מה מומלץ לעשות?
לדמיין שאתם מדברים לחבר.ה, להיות סלחני יותר, לדבר יפה לעצמכם וללמוד להיות החבר הכי טוב לעצמך.
איך עושים את זה?
תמצאו שם לקול הביקורתי. נגיד: 'דני הביקורתי'.
ובכל פעם שדני הביקורתי מתחיל לחפור לכם בראש תגידו לו: 'תודה שאתה דואג לי אבל אני לא חייב להקשיב לך'.
תשנו את הדיבור התוקפני של דני לדיבור כזה כמו שהייתם רוצים לשמוע מחבר קרוב:
'זה קורה שמפשלים.'
'אלמד מזה מה שאפשר'.
'זה אנושי לטעות, להרגיש עצוב או מאוכזב וכו''
'מה שקרה לא אומר עלי כלום. לא מגדיר אותי.'
'זה מה שקרה.'
'זה באמת לא קל'.
'זה אנושי להרגיש כך.'
נכון. זה לא קל. וזה לא האוטומט שלנו.
אבל זה אפשרי.
תתחילו להתאמן ותיראו שזה פשוט עובד.
בהצלחה!!!!