רגשות קשים: איך להתמודד? מאת: אביטל יעקבי, פסיכולוגית
- avital jacoby
- 3 ביולי 2022
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 4 בנוב׳ 2022
היום הרגשתי.
את הקצה שלי.
את קצה הגובה.
קצה הכוח.
בהתחלה נבהלתי.
ואז הבנתי.
זו הזמנה.
להמשיך לגדול.
מאת: שאול נפתלי
את זה לא סיפרו לנו: שיהיה לנו עצוב, שנקנא, נתאכזב, נכעס ונרגיש עוד רגשות קשים ולא נעימים. הנטייה שלנו היא לגרש ולסלק את כל אלו.
כולנו יודעים שזה פשוט לא עובד.
אם זה היה יעיל היינו שמחים ומאושרים כל הזמן.
אז מה עושים?
כשמופיע רגש לא נעים מזהים שהוא הגיע, מסכימים שהוא בא להתארח. אם ניתן לו מקום הוא פשוט ילך מרצונו הטוב.
אך אם נתעקש לגרש אותו הוא לא ילך לשום מקום ואף יתחזק.
בואו נסתכל על זה אחרת ונזכיר לעצמנו: רגשות לא נעימים הם חלק בלתי נפרד מהחיים. הם לא תקלה.
רגשות קשים הם חלק מלהיות אנושי.
הברירה היחידה היא: להסכים לקיומם. להגיד לעצמי: זה מה שאני מרגיש/ה עכשיו. זה אנושי. אני לא ארד על עצמי שאני מרגיש ככה. אני לא חייב לסלק את זה. הרגש הזה לא הגיע סתם. הוא כמו נורה אדומה שבאה לסמן לי שעלי לטפל בעצמי בכיוון מסויים.
.אל תאמינו לי. פשוט תנסו.
:
I've been navigating some tough days with my kids lately – the usual mix of frustration, disappointment, and those moments when everything feels overwhelming. One evening after a long argument with my youngest, I sat quietly and just let the irritation be there without trying to push it away or fix it immediately. Surprisingly, it eased up faster than when I used to force positivity or distract myself. That small shift helped me respond more calmly to the kids too. Instead of snapping, I could say, “Yeah, this feels heavy right now,” and it opened the door for better conversations. It’s made family evenings smoother and reduced the buildup of tension that used to linger for days. While looking for…